Разминка состоит из бега, разогрева шеи, плеч, кистей, локтей, мышц живота, коленного и голеностопного суставов. Завершается упражнениями на гибкость (шпагат, лягушка, бабочка и т.д.). Занятие по детской воздушной гимнастике проходит на полотнах или кольцах. В этом возрасте обучение строится на базовых элементах: на полотне планки, стойки, подъемы и перевороты, кувырки вперед и назад, летучая мышь и т.д.. На кольце — заходы и сходы, лунный человек, полушпагат, шпагат. В дальнейшем элементы объединяются в связки. Тренировка завершается комплексом упражнений на все группы мышц.

Общий план занятия тот же. Разминка усложненная, с комплексом на снаряде: группировки, подъемы наверх, стойки, разножки. В основной части больше элементов на силу — на полотне передний флаг, вис с упором на пояснице, упор в спиральных намотках на руки, на кольце вис на сокращенных стопах, упор одной рукой в кольцо. Упражнения на гибкость, на баланс (с раскрытием ног в шпагат, с разведением в стороны, вис на пояснице, вис на бедре и т.д.). Далее элементы комбинируются, выполняются в динамике (крутке или каче). В конце занятия — комплекс из ОФП или СФП на снаряде.